Retomar el inglés (más allá de Duolingo), quedar con tus amigas con más asiduidad o dejar el tabaco son buenos propósitos para este nuevo año que comienza, pero …¿Por qué no elegir también para este año buenos propósitos sexuales? ¿Lo ves complicado? Tranqui baby, Desmontando a la Pili, tus sexólogas de confianza, estamos aquí para echarte una mano.
[*leyenda que nos acabamos de inventar.]
Aquí te traemos una lista de 7 propósitos bastante asumibles, realistas y que, sobra decirlo, te plantearás como objetivo o no según te de la real gana. ¡Sólo faltaba! 🙃
[Aclaración]: Antes de seguir es importante recordar que cuando hablamos de sexo no sólo estamos hablando de coitos, ni de cosas que hacemos con nuestros genitales, sino de algo mucho más amplio. Hablamos también de cómo ese cuerpo sexuado que tenemos evoluciona y de las cosas que sentimos asociadas a él. Hablamos de cómo nos comunicamos a través del cuerpo con otros cuerpos que también son sexuados, y de las emociones que eso genera. Ahora sí, una vez que hemos ampliado la mirada y que ya sabemos que “sexo” es un concepto tremendamente amplio y rico, vamos allá con nuestras sugerencias para recorrer ese camino de aprendizaje sexual:
- Conoce tu cuerpo.
En primer lugar, es importante saber cómo funciona tu cuerpo, los cambios que se producen en él, cómo es, etc. ¿Sabes cómo es exactamente tu vulva? ¿Qué cambios tiene cuando se excita o está relajada? En el caso de los genitales masculinos es mucho más fácil, porque están a la vista, pero las mujeres a menudo tienen dudas sobre esa parte tan importante de sus cuerpos. Fundamental también centrarnos en el presente: Escuchar cómo responde mi cuerpo hoy, sin compararlo con el pasado y aceptar los cambios físicos como parte natural de mi evolución.
2. Vive tu erótica a tu propio ritmo.
Es fundamental también saber lo que te gusta y lo que no, lo que deseas, tus necesidades… Y para saber lo que nos gusta hay que ir probando, pero también hay que pararse a pensar un poco y ser honesta/o con una/o misma. ¿Algunos tips?
- Soltar la presión de “cómo debería ser”.
- Aceptar que el deseo puede cambiar y eso está bien.
- Disfrutar el proceso sin exigencias.
- Déjate guiar por las sensaciones.
- 3. Disfruta del placer
El placer es bueno en sí mismo: es saludable y nos aporta múltiples beneficios, pero a veces lo consideramos como un objetivo “de segunda”, porque nos parece frívolo o poco relevante. Os invitamos a considerar el placer como un objetivo de primera categoría y promoverlo como estrategia de salud y de calidad de vida.
A veces hacemos cosas que en realidad no nos gustan mucho. ¿Por qué? Puede haber muchos motivos: porque no sé cómo explicarle a mi pareja que tiene que cambiar algunas cosas que hace y no me gustan, porque no me reconozco a mí misma/o el derecho a sentir placer, porque siento algún bloqueo que interfiere, etc. Cualquiera que sea el motivo que bloquea el placer en nuestra erótica, seguro que se puede hacer algo para desbloquear, pero habrá que proponérselo y trabajar en ello. ¡A la lista de propósitos!
- 4. Usa los cinco sentidos
Ya hemos dicho que el sexo no es sólo el coito, y no ocurre sólo en los genitales. Salir de ese mandato del coito y explorar otras prácticas eróticas puede ser muy divertido y abrirnos puertas interesantes.
Si hacemos uso de nuestros cinco sentidos para comunicar y disfrutar, podemos ampliar esa mirada erótica de manera que nos resulte más enriquecedora. Podemos estimular nuestra imaginación a través de aromas y olores agradables, jugar a acariciar con diferentes texturas e intensidades, escuchar música que nos encienda o susurrar palabras que nos resulten excitantes, mirar imágenes o películas inspiradoras, introducir los sabores en nuestro juego erótico… Apunta en tus propósitos: hay un sinfín de posibilidades a la hora de jugar con los sentidos y que nos sirvan de guía para profundizar en nuestro aprendizaje del placer.
- 5. Habla de sexo
Es necesario que hablemos más de sexo. No en el tono en el que habitualmente se hace, sino intentando ir un poco más lejos y entender sus porqués, intercambiar experiencias y normalizarlo como un aspecto más de la vida del que se puede hablar sin pudor. Mantener nuestras dificultades sexuales en silencio, como muy a menudo sucede, no ayuda a encontrar posibles soluciones o propuestas de mejora. Muchos de los aprendizajes que realizamos son por observación o a través de las experiencias de otras personas. Piensa en cómo suele aprender la gente a cocinar, por ejemplo: hay algunos profesionales, pero la mayoría de gente aprende cocinando, guiados por consejos de gente que ya sabía cocinar (nuestra madre o padre, el compañero de piso, la amiga cocinicas, etc.), intercambiando recetas y truquillos de cocina.¿Vas pillando cuál tiene que ser uno de tus propósitos?
Piensa ahora si el sexo funcionara igual que la cocina, cómo sería todo mucho más fácil: habría oportunidad de hablar de ello con naturalidad, de recomendarnos ingredientes y recetas unos/as a otros/as, y nos ahorraríamos mucho ensayo y error, que es lo que nos pasa ahora con el sexo. Por eso, dentro de vuestros propósitos invitamos a que la gente se quite la vergüenza y empiece a hablar de sexo. Claro que siempre habrá una parte que preferiremos dejar para nuestra intimidad y privacidad, pero seguro que hay otra parte que se puede compartir de manera que sirva para que otras personas aprendan y generar socialmente un discurso más abierto.
6.Cuida tu salud sexual.
¡Bienestar y placer van de la mano! Integrar el autocuidado (descanso, ejercicio, alimentación) como parte de tu vida sexual, prestar atención a cambios hormonales o físicos e informarte sobre sexualidad en la madurez (desde fuentes confiables) . Parecen cuestiones obvias o desligalas del placer, pero te aseguramos que van a ser (y son) grandes aliados para mejorar esta área vital.
7. Si lo necesitas… busca ayuda profesional.
Es poco probable que ante una rotura de ligamentos te planteases operarte a ti mism@ (ni siquiera si eres traumatóloga/o). Y entonces, ¿por qué no buscar ayuda profesional si sientes que algún aspecto de tu sexualidad se te hace cuesta arriba? Si este es tu caso, te recordamos que contamos con un servicio de asesoramiento en el que podrás contar con la orientación profesional de nuestras sexólogas. 💜
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